A medida que el calendario pasa a otra página, muchos de nosotros nos encontramos contemplando el año pasado y estableciendo intenciones para el año nuevo. Si bien la salud física y los objetivos profesionales a menudo ocupan un lugar central, es igualmente importante dirigir nuestra atención hacia las relaciones que dan forma a nuestras vidas. También es un buen momento para establecer nuestras intenciones para la salud relacional. El año que viene, hagamos un esfuerzo consciente para fortalecer los vínculos que compartimos con nuestros socios. Aquí hay algunos objetivos de relación significativos a considerar para el próximo año.
Hagan del tiempo juntos su principal prioridad.
Durante el ritmo frenético de la vida cotidiana, es fácil dejar que la importancia de pasar tiempo juntos pase a un segundo plano. Tengan la decidida intención de reservar ciertos momentos juntos a lo largo de este año. Puede ser una velada relajante en casa, una escapada de fin de semana o incluso una cita nocturna semanal. Podría ser cualquiera de estas cosas. La clave es apreciar y saborear el tiempo que pasan juntos.
Construya una perspectiva positiva sobre la relación:
Las cosas pequeñas con frecuencia (un beso de seis segundos, expresar aprecio mutuo, tener conversaciones frecuentes) todo esto puede ayudarlos a construir una base sólida para su relación. Como ha demostrado la investigación del Dr. John Gottman, las parejas que están satisfechas con su relación tienen 20 interacciones positivas y 1 negativa en tiempos de no conflicto. Todas las interacciones positivas apoyan que se tenga una perspectiva positiva de la relación.
Mejore su capacidad de comunicación:
Para empezar, la capacidad de comunicarse eficazmente respalda la base de una relación sana. Le permite sentirte visto, comprendido y validado, lo que a su vez profundiza la conexión emocional y los niveles de amistad. Tener esto como prioridad mejorará la forma en que te comunicas con tu pareja. Una forma de lograrlo es escuchando activamente a los demás, compartiendo sus emociones de manera abierta y/o tratando de comprender antes de ser comprendido. Mostrar interés y curiosidad por su pareja les permitirá conocerse a un nivel más profundo. Cuando interactúa con otras personas de forma regular, es posible que desee pensar en implementar ejercicios o estrategias de comunicación como la escucha activa.
Cultive rituales de conexión:
Las actividades e intereses compartidos generan un sentimiento de unión. Encuentre o redescubra pasatiempos que a usted y a su pareja les encante hacer. Ya sea aprender algo nuevo juntos, ir de excursión o cocinar juntos, participar en actividades que hacen juntos ayuda a establecer una conexión y genera recuerdos que durarán toda la vida. No siempre compartimos intereses, y eso es normal. Mostrar apoyo e interés en las actividades preferidas de su pareja les permitirá conocerse mejor y fortalecer el vínculo y los sentimientos de aprecio mutuo.
Expresar aprecio mutuo:
Expresar aprecio, gratitud e interés mutuo puede tener una influencia significativa en las relaciones que tienen. Establezca el objetivo de reconocer y apreciar de forma rutinaria los esfuerzos de su pareja, independientemente de cuán grandes o pequeños sean. Mantener un cuaderno de gratitud e implementar rituales de agradecimiento en su rutina diaria también son opciones beneficiosas a considerar. Se puede crear una perspectiva positiva de la relación mediante el uso de esta práctica sencilla.
Fomentar el desarrollo individual:
Si bien es fundamental cuidar su relación, es igualmente importante fomentar el desarrollo personal de cada uno. Anime a la persona con la que está a trabajar para alcanzar sus propios objetivos y ambiciones. Apóyalo para que alcance sus sueños. Entre estas opciones se encuentran la búsqueda de educación adicional, un cambio de trabajo o actividades de desarrollo personal. Se debe proporcionar una estructura de apoyo sólida para los viajes individuales y es importante celebrar los logros de cada uno.
Abordar el conflicto de manera constructiva.
El conflicto es un aspecto inevitable de cualquier relación; sin embargo, la forma en que lo manejamos puede hacer la diferencia. Haga que su misión sea abordar el conflicto de manera productiva en lugar de tratar de evitarlo. El objetivo es aprender y practicar habilidades para la resolución de conflictos, concentrarse en comprender los puntos de vista de cada uno y comprometerse a encontrar soluciones que sean buenas para ambas partes. Como mencioné anteriormente, el Dr. John Gottman demostró que las parejas que están satisfechas en su relación tienen una proporción de 20 a 1 durante los momentos de no conflicto. La investigación también mostró que estas parejas tenían una proporción de 5-1 interacciones positivas a negativas durante tiempos de conflicto. Por esa razón, es importante enfatizar la construcción de una perspectiva positiva en la relación. Abordar el conflicto cuando estamos tranquilos y no cuando estamos inundados. El autoconsuelo y escuchar activamente son claves para una gestión eficaz de los conflictos.
Construya una conexión física satisfactoria:
Una conexión física íntima con su pareja es importante en las relaciones. Proponerse como objetivo cultivar siempre este componente de tu relación es necesario. Cuando desees fortalecer tu conexión física con alguien, debes priorizar la amistad y la intimidad emocional. Esto se puede lograr a través de pequeños gestos de afecto, charlas íntimas o momentos de cercanía más intencionados. Divertirse juntos también es una excelente manera de aprovechar esta área.
Al embarcarse en la aventura de nuevo año, es importante tener en cuenta que construir vínculos más fuertes implica tanto intención como trabajo. Al establecer estos objetivos de relación, podrá crear una asociación que esté más conectada y significativa para ambas partes. Al darle una alta prioridad a su relación, está sentando las bases para una relación que no solo resiste la prueba del tiempo sino que también florece cada día que pasa.
Saludos por un año lleno de amor, progreso y fortalecimiento de nuestras relaciones.
Contáctame aquí si estás interesado en fortalecernos juntos.
Comments